Motiverende gespreksvoering bij warm weer

We kennen het allemaal: de zon schijnt alsof ze een hittegolfwedstrijd heeft gewonnen, het asfalt plakt, en alleen al denken aan bewegen zorgt voor extra zweet. Als sportcoach van mensen met een verstandelijke beperking wordt het dan ineens topsport om überhaupt iets van activiteit uit de grond te stampen. Maar geen paniek, met een beetje motiverende gespreksvoering, een vleugje creativiteit en een scheut humor kom je een heel eind.

Warm weer, weinig zin, en dat is oké

“Ik wil niks.” Of: “Veel te warm.” Helemaal logisch. In plaats van duwen en trekken, werkt het vaak veel beter om eerst gewoon te zijn met die reactie. Ja, het is warm. En nee, vandaag wordt geen personal-best-record-dag. Geef dat meteen toe, dat haalt de druk eraf.

En dan? Begin bij iets kleins. Een ventilator aan, voeten in een bak koud water, en dan vragen: “Wat vind je fijn om te doen als het zo warm is?” Je zult verbaasd zijn wat voor leuke dingen er uitkomen. Soms is een simpele activiteit met een fles water en een lach al voldoende.

Praat met, niet tegen

Motiverende gespreksvoering draait om luisteren, vragen stellen en samen ontdekken. Dus geen “Je móét bewegen, anders…” maar: “Wat denk je, zou een klein beetje bewegen je helpen om je iets fijner te voelen?” Laat mensen zelf meedenken. Geef keuzes waar geen fout antwoord bij zit. ‘Wil je in de schaduw met de bal gooien, of gewoon even chillen op het gras?’ Door hen te betrekken, geef je ze regie, en daar bloeien mensen van op.

Maak bewegen leuk (of in elk geval luchtig)

Ja, letterlijk ook. Want met warm weer kun je best yoga doen, maar liever op een koel matje in de schaduw dan op een snikhete sportvloer. Of wat dacht je van een “blijf-koel-circuit” met waterspray, plastic bekertjes en een zweetbanden-wedstrijd? Zet een gekke zonnebril op je hoofd en noem jezelf “coach tropical”, lachen werkt aanstekelijker dan welk trainingsschema ook.