Sporten met NAH: Bewegen naar herstel, plezier en verbinding
Niet-aangeboren hersenletsel (NAH) kan het leven ingrijpend veranderen. Een beroerte, ongeluk of hersentumor laat vaak sporen achter in het dagelijks functioneren – zowel fysiek als mentaal. Toch blijkt keer op keer: beweging is een krachtig medicijn. Sporten met NAH is waardevol, effectief en leuk!
Fysieke voordelen: sterker, soepeler, zelfstandiger
Mensen met NAH hebben vaak last van spierslapte, coördinatieproblemen of vermoeidheid. Regelmatig sporten helpt om:
- Spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, wat dagelijkse handelingen zoals traplopen of fietsen makkelijker maakt.
- Balans en motoriek te verbeteren, waardoor het valrisico daalt.
- Pijn en stijfheid te verminderen, bijvoorbeeld bij spasticiteit of eenzijdige verlamming.
- De algehele conditie te verbeteren, wat weer bijdraagt aan meer zelfstandigheid.
Hersenherstel en neuroplasticiteit
Een van de belangrijkste redenen om te sporten na hersenletsel is de stimulatie van neuroplasticiteit: het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en nieuwe verbindingen aan te maken. Door beweging ontstaat er letterlijk ruimte voor herstel in het brein. Door nieuwe bewegingen aan te leren, te reageren op een bal of je lichaam opnieuw te leren aanvoelen train je de hersenen en stimuleert dit herstel.
Mentale gezondheid: sporten maakt blij
Hersenletsel gaat vaak gepaard met gevoelens van onzekerheid, frustratie of somberheid. Sporten kan dan juist helpen:
- Het verhoogt endorfine en serotonine, waardoor je je beter voelt.
- Het geeft mensen met NAH weer zelfvertrouwen en controle over hun lichaam.
- Het helpt om stress en angst te verminderen.
- Het biedt structuur en ritme in de week.
Mensen voelen zich na het sporten vaak mentaal opgefrist en positiever omdat ze weer iets doen, kunnen, en meemaken.
Sociale verbondenheid en inclusie
Een van de grootste risico’s na NAH is sociale isolatie. Werk, hobby’s of sportteams vallen weg, en het gevoel van ‘erbij horen’ verdwijnt. Sporten in groepsverband herstelt het gevoel van verbinding, of dat nu wandelen, zwemmen of aangepaste bootcamp is, dat is aan de deelnemer. Samen lachen, bewegen, grenzen verleggen of pauze houden: het zijn momenten die ertoe doen. Dit maakt dat sport een waardevolle manier is om je weer onderdeel te voelen van de maatschappij.
Tips om te starten met sporten na NAH
- Kies een sport dat bij je past. Denk niet alleen aan wat je niet meer kunt, maar vooral aan wat je wél leuk vindt.
- Begin rustig. Een paar minuten extra per dag is al winst.
- Werk samen met een zorgprofessional of sportcoach. Zeker in het begin is begeleiding belangrijk.
- Vier kleine successen. Elk stapje telt, letterlijk.
- Zoek gezelschap: samen sporten is leuker en motiverender.
Sporten met NAH is een kans op herstel, op plezier en op contact. Het vraagt soms om creativiteit en aanpassing, maar het levert altijd iets op – of dat nu kracht, energie of een glimlach is. Bij Sport Care Plus weten we hoe belangrijk dat is. Daarom bieden we kleinschalige, persoonlijke sportbegeleiding aan mensen met niet-aangeboren hersenletsel. In onze sporttrajecten draait het om wat wél kan: bewegen met aandacht, in je eigen tempo, met oog voor verbinding.
Zoals een deelnemer het zei: “Ik dacht dat ik niet meer kon sporten. Nu kijk ik er elke week naar uit.”