Oefening van de week: tafelbal!
Benodigdheden:
- Een bal (het formaat beïnvloed de moeilijkheid)
- Kaartjes met verschillende simpele oefeningen (eventueel met plaatjes)
Duur: 10 – 15 minuten
De oefening:
Je gaat met iedereen om een tafel zitten. De bal wordt steeds overgerold. Zorg dat iedereen aan de beurt komt. Als de bal bij iemand van tafel rolt, dan mag diegene een oefening bedenken die iedereen uit mag voeren. Voorbeelden van oefeningen zijn:
- 10x je tenen aantikken
- 10x opstaan en weer gaan zitten
- Springen op je plaats
- Iedereen één stoel opschuiven naar links
- Iedereen pakt iets in de ruimte van een bepaalde kleur
Als je werkt met een groep die het moeilijk vind om iets zelf te bedenken. Maak dan kaartjes met oefeningen en laat degene die de bal liet vallen een kaartje uit een bak pakken. Voer die oefening uit.
Het niveau aanpassen
Als je werkt met een groep die het moeilijk vind om iets zelf te bedenken, dan kun je kaartjes maken met oefeningen. Wanneer iemand de bal laat vallen mag diegene een kaartje uit een bak vissen. Voer die oefening uit.
Deze oefening kun je ook staand doen. Hierbij schop je de bal of gooi je hem over in plaats van dat je de bal rolt.
Kies voor een grote of kleine bal om het niveau aan te passen. Een tennisbal is lastiger dan een voetbal.
