Bewegen op muziek
Bewegen op muziek is een leuke manier om in beweging te komen! Je kunt dit op allerlei manieren doen. Zo kun je een zumbales geven, maar je kunt ook muziek gebruiken als audio cue voor een bepaalde beweging. Ook zijn er allerlei leuke liedjes waar de bewegingen uitgelegd worden in het liedje zelf. In het artikel van deze week geven we een paar voorbeelden.
Leuke extra tip, zet het dansen in als je warming-up. Door te dansen breek je snel het ijs. Mensen worden er vrolijk van! En je bent lekker in beweging zonder dat het meteen heel zwaar voelt.
Waarom bewegen op muziek?
Dansen is goed voorje uithoudingsvermogen. Maar wist je dat het ook heel goed is voor je hersenen? Het verbeterd je humeur, je concentratie, je balans en zelfs je geheugen! Het kan zelfs angsten en depressies verminderen. Alleen maar voordelen. Dus zet een muziekje aan en ga dansen met je sporters!
On the floor
Zet de muziek aan en laat iedereen lekker bewegen zoals ze dat zelf willen. Ze mogen springen, dansen, wat ze willen, probeer het wel op de maat te doen! Elke keer wanneer er gezongen wordt “on the floor” gaat iederen zo snel mogelijk op de grond zitten en weer opstaan. Dit doe je het hele nummer.
Misschien kunnen jullie wel andere dingen bedenken die je moet doen als er gezonden wordt “on the floor”. Je kunt ook bijvoorbeeld door je hurken gaan, de grond aantikken en dan vanuit je hurkpositie opspringen. Bedenk zelf een leuke beweging!
Macarena
Een klassieker als de Macarena mag niet missen in dit artikel. Veel mensen zullen het dansje al een beetje kennen wat het makkelijker maakt om uit te leggen. En dat maak het ook een leuke warming-up! Zeker als mensen het misschien nog een beetje spannend vinden om mee te doen.
Cha cha slide
Net als de Macarena is de cha cha slide best een bekend liedje. In dit nummer wordt precies gezongen welke beweging je moet maken. Dat is voor jou als trainer ook makkelijk.
“slide to the left! Slide to the right! Criss cross!”
Om het bewegen op muziek makkelijker te maken kun je het in het Nederlands zeggen
Allez ale ole!
Op het youtube kanaal van Minidisco staan ontzettend veel leuke dansjes die je kunt doen op muziek. Hier zie je Allez ale ole. Een leuke laagdrempelige dans.
Deze youtube playlist staat boordevol leuke muziek met dansjes. Sommige zijn ook wat moeilijker zoals Coco Loco. Kijk hier rond om een dans te zoeken die goed past bij het niveau van jouw sporters.
De kabouterdans
Wie in Nederland kent hem niet? De kabouterdans! Draai een keer in het rond, stamp met je voeten op de grond… In dit liedje wordt precies uitgelegd wat je moet doen. Het is een vrolijk deuntje en eenvoudig uit te voeren. Hou er wel rekening mee dat deze kinderachtig kan overkomen, niet elke sporter zal dat waarderen.