Oefeningen en trainingen
Op deze pagina kun je inspiratie opdoen voor allerlei leuke sport- en speloefeningen! Allerlei oefeningen en trainingen komen aan bod.
Waar wil je meer over weten?
Beweegspelletje: Pak en REN!
Voor dit spelletje moet je snel zijn! Dit is het beweegspelletje: pak en ren. Je speelt het met zijn tweeen. Een iemand heeft een bal vast en houdt die gestrekt voor zich. De ander…
Sportoefening: Burpee’s
Het is de nachtmerrie van veel sporters, deze sportoefening: burpee’s! Dat komt omdat deze oefening een uitdagende combinatie is van kracht en uithoudingsvermogen! Daarnaast train je er echt al je spieren mee, armen, buik,…
Beweegspelletje: schipper mag ik overvaren
Een klassieker van het schoolplein: schipper mag ik overvaren! Een simpel maar effectief spelletje om mensen in beweging te krijgen. Er is een tikker en die mag bepalen op welke manier iedereen mag bewegen….
Krachtoefening: Seated Row
De Seated Row is een krachtoefening waarbij je een roeiende beweging maakt. Met deze oefening train je voornamelijk de spieren in je bovenrug, maar ook je biceps pak je mee. Het voordeel van deze…
Beweegspelletje: Staart trekken
Staart trekken is een beweegspelletje dat je vast weleens gedaan hebt tijdens een gymles. Je maak tweetallen en doet allebei een lint aan de achterkant in je broek. Vervolgens proberen jullie bij elkaar de…
Krachtoefening: leg/knee raises voor buikspieren
Deze week bespreken we een krachtoefeing: leg/knee raises voor buikspieren! Je buikspieren zijn super belangrijk, je gebruikt ze eigenlijk overal bij, rechtop zitten of staan, maar ook dingen optillen van de grond of het…
Beweegspelletje: zakjes mikken
Deze week bespreken we het beweegspelletje: zakjes mikken! Dit is een spelletje waarbij je zakjes in een emmer moet gooien, terwijl iemand anders met die emmer rondloopt! Gooi je mis? Dan mag je een…
Fitness oefening: shoulder press
Deze week bespreken een fitness oefening: shoulder press! Sterke schouders zijn belangrijk bij veel dagelijkse taken; een boek van de bovenste plank pakken, je borden wegzetten in een kastje, boodschappen in een tas doen….
Behendigheidsspelletje: Ballon hooghouden
De bedoeling van dit behendigheidsspelletje is dat de deelnemer zo snel mogelijk alle pingpongballen in een emmer moet zien te krijgen, terwijl hij ondertussen een ballon in de lucht moet zien te houden. De…