Een sixpack, zichbare buikspieren, iedeereen lijkt het te willen, zo’n platte buik met blokjes. Maar wat zijn nou eigenlijk je buikspieren? Wat voor functie hebben ze in je lichaam en hoe kun je ze het beste trainen? In dit artikel leggen we het je allemaal uit. Buikspieren: anatomie en functie In dit artikel ‘buikspieren: anatomie…
In dit artikel bespreken we de hamstrings en quads, dit zijn grote spiergroen in je bovenbenen. Je bovenbeen bestaat uit meerdere spieren die samenwerken om verschillende bewegingen te maken, zoals: bukken, hurken, lopen, rechtopstaan. Laten we eens kijken wat je hamstrings en quads zijn en wat ze doen. Bovenbeenspieren: hamstrings en quads Je bovenbeen bestaat…
Deze week bespreken we het beweegspelletje: zakjes mikken! Dit is een spelletje waarbij je zakjes in een emmer moet gooien, terwijl iemand anders met die emmer rondloopt! Gooi je mis? Dan mag je een beweegopdracht uitvoeren. Dit spelletje kun je met zijn tweeën spelen, maar het is ook leuk met een groep. Benodigdheden: Duur: 5…
Deze week bespreken een fitness oefening: shoulder press! Sterke schouders zijn belangrijk bij veel dagelijkse taken; een boek van de bovenste plank pakken, je borden wegzetten in een kastje, boodschappen in een tas doen. We gebruiken onze schouders best vaak. De shoulder press kun je ook zittend doen. Veel gespierde fitnesfanaten doen deze oefening zelfs…
Na een pauze van de sportzorg is onze initiatiefnemer Patrick Rupsam weer back in business. Patrick had na ruim 20 jaar sportzorgbegeleiding behoefte aan een pauze, hij wilde zelf weer sporten en aan zijn eigen doelen werken. Maar sinds deze week is hij weer terug en komt hij ons team versterken bij de ondersteuning van…
De bedoeling van dit behendigheidsspelletje is dat de deelnemer zo snel mogelijk alle pingpongballen in een emmer moet zien te krijgen, terwijl hij ondertussen een ballon in de lucht moet zien te houden. De ballon mag de grond niet raken! Dit is een behendigheidsspelletje waar je ook een leuk wedstrijdje van kan maken. Dit spelletje…
Van 11 tot 14 november organiseert het kenniscentrum Sport en Bewegen de ‘Week van de motoriek’! Een week waarin zij gratis webinars geven voor beleidsmakers en professionals die sport en bewegen stimuleren. Dit jaar is het thema: ‘Van gezond ontwikkelen tot vitaal ouder worden’. Wij zijn erbij, jullie ook? Week van de motoriek Het Kenniscentrum…
De oefening van de week is een spelletje waarbij mensen moeten samenwerken! Er wordt een bal geklemd tussen twee mensen in, bijvoorbeeld tussen de schouders, rug of hoofd. Vervolgens moeten ze met de bal geklemd een parcours lopen. Deze oefening kun je goed aanpassen op verschillende niveaus. Maar hij leent zich wel beter voor mensen…
Het afgelopen jaar zijn we bezig geweest met het herstructureren van de organisatie. We wilden ons beter positioneren en een heldere visie hebben op ons aanbod. Dat vroeg om veel brainstormsessies en het herschrijven van bijna alle teksten. Maar dit heeft wel mooie deuren geopend, zoals de ANBI status die ons is toegekend. Vanaf heden…
Een oefening die veel mensen wel kennen: de push-up! Het is een oefening waarmee je vooral je armen, schouders en borstspieren traint. Maar je traint ook je buikspieren, rugspieren, benen en bekken. Officieel is het een “compound oefening”. Dit betekend dat je meerdere spiergroepen tegelijk traint. De push-up is goed aan te passen op verschillende…
