Hardlopen is gezond om veel verschillende redenen. Het kan onder andere obesitas en diabetes type 2 voorkomen, je verlaagt de kans op hart en vaatziekten en het is goed voor je mentale gezondheid! Hart en longen Door te hardlopen verbeter je je gezondheid. Met name je uithoudingsvermogen verbetert. Je longcapaciteit wordt groter en je lichaam…
Er lopen alleen maar macho’s rond…Spierpijn is nodig voor spiergroei.. Je moet er gespierd uitzien om serieus te kunnen fitnessen.. Als vrouw moet je geen krachttraining doen.. Allemaal ideeën die mensen hebben over de sportschool. Maar kloppen die ideeën wel? Je leest het in dit artikel. Voor macho’s Fitness is niet alleen voor macho’s. Omdat…
Goede voornemens, je kent ze wel.. aan het einde van elk jaar denk je: “Volgend jaar ga ik het anders doen!” Je stelt mooie doelen voor jezelf. Maar vaak ben je in februari alle motivatie weer kwijt. Hoe kun je er voor zorgen dat je de goede voornemen volhoudt? In dit artikel gaan we een…
De feestdagen staan weer voor de deur. Een lastige tijd voor veel mensen om hun gezonde eetpatroon en hun beweegmomenten vol te houden. Lekker eten, afleiding van leuke dingen zoals kerstmarkten of familiebezoek. Hoe zorg je ervoor dat je toch gezonde keuzes blijft maken? Geniet! Allereerst is het natuurlijk belangrijk om wel gewoon te genieten…
Vaak als mensen trainen doen ze dat met een bepaald doel voor ogen. Ze willen bijvoorbeeld werken aan hun conditie of kracht. Als je echt resultaat wilt gaan zien van je trainingen moet je de volgende trainingswetten meenemen in je trainingsschema! Adaptatie De eerste trainingswet is adaptatie, het betekent aanpassing. Wat hiermee bedoeld wordt is…
Voldoende drinken en vooral wanneer je sport is ontzettend belangrijk. Waarom is water drinken zo belangrijk? En hoe beïnvloedt goede hydratatie je sportprestatie? Water: de basics Het wordt wel vaker benadrukt, dat water drinken belangrijk is, maar waarom eigenlijk? Vocht wordt gebruikt bij allerlei processen in je lichaam zoals: Een mens moet in rust minimaal anderhalf…
Je bent er uit… je wilt wat kilo’s kwijt, of je wilt gespierder worden, je wilt het écht serieus aanpakken met je lichaam! En het ook écht volhouden nu. Die laatste keer dat je eenzelfde doel had lukte het niet, maar je gaat er toch weer voor! Hoe ga je ervoor zorgen dat je het…
Sjoerd gaat voor de 200 meter borstcrawl! “Sjoerd geeft altijd 100% en is super gemotiveerd!” Aldus coach Maartje. Nu is zijn doel om 200 meter borstcrawl te zwemmen.. Aaneengesloten 4 banen van 50 meter! Wekelijks is Sjoerd al in het zwembad te vinden en elk jaar doet hij mee aan de zwemvierdaagse, een mooie basis…
Opnieuw starten met trainen.. Soms raak je uit je trainingsroutine en vind je het lastig om opnieuw te beginnen, hoe pak je het toch weer op? In dit artikel lees je 8 tips over het opnieuw oppakken van je training! Door een abrupte verandering in je leefpatroon moest je je trainingscontinuïteit staken. Niet leuk! Je…
Micro’s en Macro’s zijn de voedingsstoffen die in je eten zitten. Deze stoffen heeft je lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Macro’s Macro’s is de afkorting van macronutriënten. Dit zijn de stoffen waar je lichaam veel van nodig heeft om goed te werken. Er zijn 3 soorten macro’s; eiwitten, koolhydraten en vetten. Officiëel is…
