Beweegspelletje: zakjes mikken
Deze week bespreken we het beweegspelletje: zakjes mikken! Dit is een spelletje waarbij je zakjes in een emmer moet gooien, terwijl iemand anders met die emmer rondloopt! Gooi je mis? Dan mag je een beweegopdracht uitvoeren. Dit spelletje kun je met zijn tweeën spelen, maar het is ook leuk met een groep.
Benodigdheden:
- Lege bak: emmer, doos, schaal
- Pittenzakjes
Duur: 5 – 10 minuten
Wat train je?
- Reactievermogen
- Hand-oogcoördinatie
Beweegspelletje: zakjes mikken
In een groepje: geef de emmer aan een van de deelnemers. Zet de andere deelnemers op een rij en verdeel de pittenzakjes. De deelnemer met de emmer mag op 1 meter afstand langs de rij lopen. Als hij langsloopt mogen de andere deelnemers een pittenzakje in de emmer proberen te gooien. Gooit iemand mis? Dan mag iedereen een beweegoefening uitvoeren. Laat de persoon met de emmer de beweegoefening kiezen.
Met zijn tweeën: hou zelf de emmer vast en geef de deelnemer pittenzakjes. De deelnemer probeerd de pittenzakjes in de emmer te gooien terwijl jij probeert dit te ontwijken (maak dit niet te moeilijk). Gooit de deelnemer mis? Dan mag die een beweegoefening uitvoeren. Doe mee met de oefening om de deelnemer te motiveren!
Ideeen voor beweegoefeningen:
- De tenen aanraken met je vingers
- Squat
- Springen op de plaats
- Knieën heffen
- 30 seconden plank
- Jumping jacks
Het niveau aanpassen:
- Makkelijker maken
- Dichter langs de rij lopen
- Langzamer lopen
- Moeilijker maken
- Sneller lopen
- Verder van de rij lopen