Super leuke spelletjes met een fitnessbal
Er zijn ontzettend veel sportmaterialen en eentje daarvan is de fitnessbal. Dit is een grote zachte bal, die is ontworpen om zwaar gewicht aan te kunnen. Hij is daarom te gebruiken bij fitnes, yoga, pilates en nog veel meer. Met zo’n grote gekke bal kun je ook allerlei leuke spelletjes doen. In dit artikel bespreken we spelletjes die je met een fitnessbal kunt doen. Wil je graag aan de slag met krachtoefeningen en balans? Lees dan dit artikel voor inspiratie!
5 grappige spelletjes met een fitnessbal
Er zijn ontzettend veel leuke spelletjes met een fitnessbal te bedenken. Hieronder geven we je 5 voorbeelden. Onthoud goed dat je rustig moet testen met de doelgroepen hoe goed hun balans is. Laat ze de spelletjes dus eerst rustig proberen!
Rol de bal
De eerste van de spelletjes met een fitnessbal, dit is een wedstrijdje. Maak een startlijn en een finishlijn, de deelnemer moet de bal naar van de startlijn naar de finishlijn zien te krijgen. Maar hij moet dit elke keer op een andere manier doen!
- Kruipend vooruit duwend met zijn hoofd
- Zittend op zijn billen en met twee voeten duwend
- Op de knieen en met de handen allebei op de bal leunend
- In een plank positie
Duwen over de finish
Met diezelfde start en finishlijn kun je nog een spelletje doen! Je gaat in het midden van het veld staan. Hou allebei de bal vast, tussen jullie in. Op de start gaan jullie duwen. Probeer de andere over de lijn heen te krijgen! Degene die de ander over de lijn heen weet te duwen, die heeft gewonnen!
Denk er bij dit spelletje om dat alle deelnemers een beetje aan elkaar gewaagd zijn en dat ze voorzichtig doen met elkaar.
Doorgeven fitnessbal
Als je met meer deelnemers bent is dit leuker, maar met zijn tweetjes kan het ook: doorgeven van de fitnessbal.
Ga op een rijtje liggen. De eerste in de rij pakt de fitnessbal tussen zijn voeten en tilt hem op. Nu draait hij op zijn rug of billen naar de volgende persoon in de rij. Die pakt de bal over tussen zijn voeten en draait zich ook naar de volgende toe en die pakt hem ook weer over. Net zolang tot je aan het einde van de rij bent. Hebben jullie nog puf over? Dan doe je de bal op dezelfde manier weer terug!
Bounce
Dit zou je ook een fitnessoefening kunnen noemen, want hij is intensief! Laat de deelnemer op de bal zitten. Hij doet zijn handen in de lucht en mag nu stuiteren op de bal, alsof het een skippybal is! Om dit extra moeilijk te maken kun je zelfs met een been omhoog doen, net als in het filmpje. Op muziek is dit ook heel leuk.
Als de balans van de deelnemer niet zo goed is kun je achter hem gaan staan om hem te helpen met op de bal te blijven zitten. Begin met kleine stuiters en kijk hoe het voelt.
Ballen overgooien op de bal
Wat dacht je ervan om ballen over te gooien terwijl je op de fitnessbal balanceert? Dit is ontzettend leuk en uitdagend om samen te doen. Kijk dit filmpje van Pediatric Physical Therapy Exercises om inspiratie op te doen!
Zorg ervoor dat de deelnemer goed met de voeten bij de grond kan. Om het overgooien moeilijker te maken kun je een bounce toevoegen. En wil je het nog uitdagender maken? Ga dan bouncen op 1 been!