Er zijn ontzettend veel sportmaterialen en eentje daarvan is de fitnessbal. Dit is een grote zachte bal, die is ontworpen om zwaar gewicht aan te kunnen. Hij is daarom te gebruiken bij fitnes, yoga, pilates en nog veel meer. Met zo’n grote gekke bal kun je ook allerlei leuke spelletjes doen. In dit artikel bespreken…
Bijna iedereen kent ze wel, deze sportoefening: jumping jacks! Het is een oefening die terugkomt in veel trainingen. Jumping jacks lenen zich heel goed voor bootcamps, maar ook als warming up is dit een goede oefening, want je beweegt al je spieren en je traint er ook je uithoudingsvermogen mee. Benodigdheden: geenDuur: 5 minutenWat train…
De oefening van de week is een spelletje waarbij mensen moeten samenwerken! Er wordt een bal geklemd tussen twee mensen in, bijvoorbeeld tussen de schouders, rug of hoofd. Vervolgens moeten ze met de bal geklemd een parcours lopen. Deze oefening kun je goed aanpassen op verschillende niveaus. Maar hij leent zich wel beter voor mensen…
Dit is een leuk spelletje om te doen met een groep van minstens 4 deelnemers. Bij deze oefening van de week Het is de bedoeling dat één van de twee teams als eerste de overkant van het veld bereikt. Het is super spannend, grappig, en je hebt net een beetje geluk nodig. We leggen het…
Benodigdheden: Duur: 5 – 15 minuten Wat train je? De oefening: Zet eventueel een lijn op de grond. De sporter gaat voor een muur staan, achter de lijn, met zijn gezicht naar de muur toe. Het is de bedoeling dat hij de bal tegen de muur gooit en na één stuiter op de grond weer…
