Bewegen op muziek is een leuke manier om in beweging te komen! Je kunt dit op allerlei manieren doen. Zo kun je een zumbales geven, maar je kunt ook muziek gebruiken als audio cue voor een bepaalde beweging. Ook zijn er allerlei leuke liedjes waar de bewegingen uitgelegd worden in het liedje zelf. In het…
De eerste cliënt van woonlocatie Dorpsstraat in Castricum van stichting SIG heeft maandag een training gehad bij CrossFit Castricum! De training was een kennismaking met verschillende oefeningen voor het hele lichaam. Er willen meer deelnemers meetrainen en dat is voor de volgende keer dan ook het plan. Aangepaste CrossFit Castricum Afgelopen maandag was de eerste…
Bijna iedereen kent ze wel, deze sportoefening: jumping jacks! Het is een oefening die terugkomt in veel trainingen. Jumping jacks lenen zich heel goed voor bootcamps, maar ook als warming up is dit een goede oefening, want je beweegt al je spieren en je traint er ook je uithoudingsvermogen mee. Benodigdheden: geenDuur: 5 minutenWat train…
Deze week bespreken we een krachtoefeing: leg/knee raises voor buikspieren! Je buikspieren zijn super belangrijk, je gebruikt ze eigenlijk overal bij, rechtop zitten of staan, maar ook dingen optillen van de grond of het dragen van een tas. Veel buikspieroefeningen kun je zittend of liggend doen en dat geldt ook voor leg raises! Met leg/knee…
Een sixpack, zichbare buikspieren, iedeereen lijkt het te willen, zo’n platte buik met blokjes. Maar wat zijn nou eigenlijk je buikspieren? Wat voor functie hebben ze in je lichaam en hoe kun je ze het beste trainen? In dit artikel leggen we het je allemaal uit. Buikspieren: anatomie en functie In dit artikel ‘buikspieren: anatomie…
In dit artikel bespreken we de hamstrings en quads, dit zijn grote spiergroen in je bovenbenen. Je bovenbeen bestaat uit meerdere spieren die samenwerken om verschillende bewegingen te maken, zoals: bukken, hurken, lopen, rechtopstaan. Laten we eens kijken wat je hamstrings en quads zijn en wat ze doen. Bovenbeenspieren: hamstrings en quads Je bovenbeen bestaat…
Het kan uitdagend zijn om mensen met een verstandelijke beperking aan het sporten te krijgen. Maar wanneer het lukt is het ontzettend lonend. Als ouder, verzorger of begeleider speel je hier een belangrijke rol in. Een actieve leefstijl aanmoedigen voor je dierbaren is heel belangrijk. Maar hoe doe je dat? Hier zijn 8 tips om…
Met sporten kun je werken aan jezelf aan je eigen doelen. Dan bedoelen we niet alleen sportdoelen. Er zijn allerlei andere zaken waar je aan kunt werken, zoals je zelfvertrouwen, zelfstandigheid of vrienden maken. Aan dit soort doelen kun je werken in allerlei sporten. Als we weten welke activiteit jou leuk lijkt gaan we aan…
Crossfit is een sport met een reputatie. Je ziet afgetrainde mensen die op wedstrijden enorme prestaties neerzetten. Maar je hoeft niet zó fanatiek te zijn om mee te kunnen doen. Crossfit is een ontzettend leuke sport voor iedereen! De trainingen zijn aan te passen op individueel niveau en je wordt er niet alleen sterk van,…
“Mensen met een beperking”, die term vinden we niet passen in onze aanpak. Dus hoe gaan we het hebben over onze doelgroepen? We noemen het voortaan: sporten met een specifieke uitdaging. In dit artikel lees je waarom! Van beperking naar uitdaging Sport en beweging is voor iedereen een uitdaging. Ongeacht jouw sportniveau. Zelf ga ik…
