Boksen is goed voor conditie en coördinatie en het geeft mensen ook letterlijk en figuurlijk een krachtig gevoel. Deze groepsgerichte boksles zonder fysiek contact helpt deelnemers om spanning kwijt te raken, beter in hun lijf te komen en plezier te ervaren in beweging. Dat allemaal binnen een overzichtelijke sessie van 20 minuten, met voldoende ruimte…
In dit artikel vind je een eenvoudige sportieve activiteit met pionnen. Deze oefening kun je op maat aanbieden. Hij is rustig, overzichtelijk en makkelijk aan te passen. Perfect voor beweeggroepen, dagbesteding, woonlocaties of zorginstellingen. Waarom deze oefening? Veel mensen met NAH, autisme of een verstandelijke beperking hebben baat bij herhaling, duidelijke grenzen en voorspelbare stappen….
Het parachutespel is een groepsactiviteit waarbij je samen een grote, kleurrijke parachute vasthoudt en ermee beweegt. De parachute is licht van gewicht en meestal gemaakt van nylon, met handvatten aan de randen. Daarom kun je het spel zowel zittend als staand doen, wat het ideaal maakt voor gemixte groepen of deelnemers met een fysieke beperking!…
Een sporttraining hoeft niet moeilijk te zijn om doeltreffend te zijn! Het is belangrijk dat beweging leuk is, overzichtelijk is én betekenis heeft. De pionnenrace met samenwerking is een van die oefeningen die precies dát biedt: plezier, structuur, beweging en sociale interactie! Het spel is simpel, geeft energie én nodigt uit tot samenwerken. Het doel…
De Beweegketting is een eenvoudig en doeltreffend spel dat geen voorbereiding nodig heeft en direct gespeeld kan worden. Het houdt deelnemers actief en het stimuleert samenwerking, geheugen en sociaal contact, wat het tot een leuke oefening maakt! Hoe werkt de beweegketting? De Beweegketting is een spel waarbij iedereen meedoet en de groep steeds in beweging…
Bij “Follow the Leader” moet de rest van de groep de bewegingen of handelingen van de leider (de coach of een andere deelnemer) nauwkeurig volgen. De leider maakt verschillende bewegingen, zoals springen, draaien, klappen, of zelfs gekke dansbewegingen, en de andere deelnemers proberen deze zo goed mogelijk na te doen. Het spel kan zo eenvoudig…
Als coach in de inclusieve sport weet je hoe belangrijk het is om oefeningen aan te bieden die voor iedereen haalbaar én effectief zijn. De muurzit is een eenvoudige, maar krachtige oefening die zowel kracht als uithoudingsvermogen traint. Het mooie van deze oefening? Je hebt er niets voor nodig behalve een muur en een beetje…
Kracht en plezier komen samen in de oefening “Duwkracht!”. Deze oefening stimuleert de spierkracht, de samenwerking en het reactievermogen. Wat heb je nodig: Wat zijn de eisen? Wat zijn de doelen? Tussen de opdrachten kun je een kleine rust inbouwen. De uitvoering Er zijn twee varianten van “Duwkracht!”: een individuele en een duo – variant….
Fruitflits is een leuke en energieke reactie training waarbij je snel en oplettend moet zijn! De deelnemers worden verdeeld in twee groepen naar fruit vernoemd, bijvoorbeeld een groep druiven en een groep bananen. Ze moeten snel reageren op commando’s en opletten dat ze niet in de val trappen als er een andere naam wordt geroepen…
De dead hang klinkt gevaarlijk, maar dat is ‘ie helemaal niet! Sterker nog, je krijgt sterkere handen, een rechte rug en een soepeler lichaam! Eigenlijk is de dead hang best eenvoudig omdat je gewoon…hangt, maar, vergis je niet, de oefening is best pittig. Deze oefening wordt veel door klimmers en turners gedaan. Als kind heb…
