De Seated Row is een krachtoefening waarbij je een roeiende beweging maakt. Met deze oefening train je voornamelijk de spieren in je bovenrug, maar ook je biceps pak je mee. Het voordeel van deze oefening is dat je hem zittend kunt uitvoeren. Ook in de woonkamer kun je hem doen met elastieken! Waarom je rug…
In het voorjaar hebben vijf medewerkers van Odion de cursus van Sport Care Academy gevolgd. Na de cursus zijn we aan de slag gegaan om sportzorgcoaching vorm te geven binnen Odion. In dit traject gaan we gezamenlijk zoeken naar een passende manier om sport en bewegen in te zetten als zinvolle daginvulling binnen Odion. Tijdens…
Maandelijks schrijft onze bestuurder Tineke mooie artikelen die gepubliceerd worden op de website van EFAA. Deze maand ging dat artikel over de Paralympische spelen en de impact van dit evenement. We geven in dit artikel een samenvatting en je vindt de link naar het artikel op de website van EFAA. Sport Care Plus publicatie bij…
Staart trekken is een beweegspelletje dat je vast weleens gedaan hebt tijdens een gymles. Je maak tweetallen en doet allebei een lint aan de achterkant in je broek. Vervolgens proberen jullie bij elkaar de staart eruit te trekken. Wie heeft als eerste de staart van de ander te pakken? Dit soort spelletjes zijn leuke manieren…
Mijn naam is Wietske Paasse en ik woon met mijn man en 2 dochters in Amstelveen. Sport en beweging is voor mij erg belangrijk, daar voel ik me sterk en fit bij en ik word er blij en gelukkig van. Een aantal jaar geleden ben ik gestopt met werken omdat ik meer thuis moet zijn…
Deze week bespreken we een krachtoefeing: leg/knee raises voor buikspieren! Je buikspieren zijn super belangrijk, je gebruikt ze eigenlijk overal bij, rechtop zitten of staan, maar ook dingen optillen van de grond of het dragen van een tas. Veel buikspieroefeningen kun je zittend of liggend doen en dat geldt ook voor leg raises! Met leg/knee…
Een sixpack, zichbare buikspieren, iedeereen lijkt het te willen, zo’n platte buik met blokjes. Maar wat zijn nou eigenlijk je buikspieren? Wat voor functie hebben ze in je lichaam en hoe kun je ze het beste trainen? In dit artikel leggen we het je allemaal uit. Buikspieren: anatomie en functie In dit artikel ‘buikspieren: anatomie…
In dit artikel bespreken we de hamstrings en quads, dit zijn grote spiergroen in je bovenbenen. Je bovenbeen bestaat uit meerdere spieren die samenwerken om verschillende bewegingen te maken, zoals: bukken, hurken, lopen, rechtopstaan. Laten we eens kijken wat je hamstrings en quads zijn en wat ze doen. Bovenbeenspieren: hamstrings en quads Je bovenbeen bestaat…
Deze week bespreken we het beweegspelletje: zakjes mikken! Dit is een spelletje waarbij je zakjes in een emmer moet gooien, terwijl iemand anders met die emmer rondloopt! Gooi je mis? Dan mag je een beweegopdracht uitvoeren. Dit spelletje kun je met zijn tweeën spelen, maar het is ook leuk met een groep. Benodigdheden: Duur: 5…
Deze week bespreken een fitness oefening: shoulder press! Sterke schouders zijn belangrijk bij veel dagelijkse taken; een boek van de bovenste plank pakken, je borden wegzetten in een kastje, boodschappen in een tas doen. We gebruiken onze schouders best vaak. De shoulder press kun je ook zittend doen. Veel gespierde fitnesfanaten doen deze oefening zelfs…
