Een foambuis is een langwerpige buis gemaakt van, verrassing, foam. Ze komen in verschillende lengtes en grotes. Je kent ze misschien wel van het zwembad. Maar ook een tochtstrip kun je prima gebruiken voor de foam buis krachtoefeningen die we in dit artikel gaan bespreken. Deze oefeningen zijn laagdrempelig. Ze zijn uit te voeren voor…
Met het beweegspel mikken op lintjes verbeter je iemand zijn hand-oog of voet-oog coordinatie! Met dit spel ga je proberen de lintjes te raken met een bal of een pittenzak. Het idee is dat je alle lintjes weet te raken! Dit spel kun je ook met zijn tweetjes doen. Dat staat ieder aan een kant…
Beweegspelletjes zijn leuke manieren om mensen in beweging te krijgen. Bij dit beweegspelletje met hoepels speel je met zijn tweeen tegen elkaar. Of je zet een timer en houdt bij hoe snel iemand het speelt! Bij het beweegspel verzamel in de ring, leg je negen hoepels in een rij. In elke hoepel ligt een voorwerp….
Fitnes gekken opgelet, deze keer bespreken we een heel belangrijke compound sportoefening: Deadlifts. Een compound oefening is een oefening waarmee je meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd traint. Bij deadlifts is dat ook het geval. Je beenspieren, bilspieren, rugspieren, je core en je schouders heb je allemaal nodig bij deze beweging. Simpelgezegd wil je met een deadlift…
Bewegen op muziek is een leuke manier om in beweging te komen! Je kunt dit op allerlei manieren doen. Zo kun je een zumbales geven, maar je kunt ook muziek gebruiken als audio cue voor een bepaalde beweging. Ook zijn er allerlei leuke liedjes waar de bewegingen uitgelegd worden in het liedje zelf. In het…
Er zijn ontzettend veel sportmaterialen en eentje daarvan is de fitnessbal. Dit is een grote zachte bal, die is ontworpen om zwaar gewicht aan te kunnen. Hij is daarom te gebruiken bij fitnes, yoga, pilates en nog veel meer. Met zo’n grote gekke bal kun je ook allerlei leuke spelletjes doen. In dit artikel bespreken…
Er zijn ontzettend veel sportmaterialen en eentje daarvan is de fitnessbal. Dit is een grote zachte bal, die is ontworpen om zwaar gewicht aan te kunnen. Hij is daarom te gebruiken bij fitnes, yoga, pilates en nog veel meer. Met zo’n grote gekke bal kun je ook allerlei leuke spelletjes doen. In dit artikel bespreken…
Bijna iedereen kent ze wel, deze sportoefening: jumping jacks! Het is een oefening die terugkomt in veel trainingen. Jumping jacks lenen zich heel goed voor bootcamps, maar ook als warming up is dit een goede oefening, want je beweegt al je spieren en je traint er ook je uithoudingsvermogen mee. Benodigdheden: geenDuur: 5 minutenWat train…
Voor dit spelletje moet je snel zijn! Dit is het beweegspelletje: pak en ren. Je speelt het met zijn tweeen. Een iemand heeft een bal vast en houdt die gestrekt voor zich. De ander probeert de bal af te pakken en rent dan zo snel mogelijk weg, want zodra hij de bal pakt, mag de…
Het is de nachtmerrie van veel sporters, deze sportoefening: burpee’s! Dat komt omdat deze oefening een uitdagende combinatie is van kracht en uithoudingsvermogen! Daarnaast train je er echt al je spieren mee, armen, buik, rug, borst, benen en billen. En hij is zelfs uitdagend voor de motoriek. Hierdoor is hij zwaar, maar hij is dus…
