Voor dit grappige spelletje moet je samenwerken! Het is niet alleen grappig, maar het is ook uitdagend voor je motoriek en concentratie. Je staat in een kring en houdt elkaars handen vast, de hoepel hangt om iemands arm, vandaar de naam hoepelkring! Iedereen moet door de hoepel heen zien te bewegen. Benodigheden: Duur: 15 minuten…
Wall balls zijn een oefening die je veel ziet bij CrossFit of bootcamps. Ze zijn een ontzettend goede full body oefening. Daarnaast train je ook nog je conditie, motoriek en coordinatie, wat wil je nog meer?! En ze zijn ook nog leuk om te doen, vandaar de titel: wall balls spelend een full body oefening…
Aan tafel kun je allerlei leuke spelletjes doen die toch actief zijn. De spellen in dit artikel kun je zittend doen maar ook staand. Dat maakt deze actieve tafelspellen heel geschikt voor mensen met verschillende fysieke mogelijkheden! Benodigheden: verschilt per spelletje Duur: 15 minuten Met al deze actieve tafelspellen kun je tussen de 15 en…
De spelletjes in dit artikel zijn grappig en veilig! Foam buis spelletjes zijn een leuke manier om je deelnemers in beweging te krijgen. Een foam buis is een langwerpige buis gemaakt van, verrassing, foam. Ze komen in verschillende lengtes en grotes. Je kent ze misschien wel van het zwembad. Maar ook een tochtstrip kun je…
Een foambuis is een langwerpige buis, uiteraard gemaakt van foam. Ze komen in verschillende lengtes en grotes. Je kent ze misschien wel van het zwembad. Maar ook een tochtstrip kun je prima gebruiken voor de oefeningen die we in dit artikel bespreken. Deze foam buis mobiliteitsoefeningen zijn laagdrempelig. Ze zijn uit te voeren voor mensen…
Een foambuis is een langwerpige buis gemaakt van, verrassing, foam. Ze komen in verschillende lengtes en grotes. Je kent ze misschien wel van het zwembad. Maar ook een tochtstrip kun je prima gebruiken voor de foam buis krachtoefeningen die we in dit artikel gaan bespreken. Deze oefeningen zijn laagdrempelig. Ze zijn uit te voeren voor…
Met het beweegspel mikken op lintjes verbeter je iemand zijn hand-oog of voet-oog coordinatie! Met dit spel ga je proberen de lintjes te raken met een bal of een pittenzak. Het idee is dat je alle lintjes weet te raken! Dit spel kun je ook met zijn tweetjes doen. Dat staat ieder aan een kant…
Beweegspelletjes zijn leuke manieren om mensen in beweging te krijgen. Bij dit beweegspelletje met hoepels speel je met zijn tweeen tegen elkaar. Of je zet een timer en houdt bij hoe snel iemand het speelt! Bij het beweegspel verzamel in de ring, leg je negen hoepels in een rij. In elke hoepel ligt een voorwerp….
Fitnes gekken opgelet, deze keer bespreken we een heel belangrijke compound sportoefening: Deadlifts. Een compound oefening is een oefening waarmee je meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd traint. Bij deadlifts is dat ook het geval. Je beenspieren, bilspieren, rugspieren, je core en je schouders heb je allemaal nodig bij deze beweging. Simpelgezegd wil je met een deadlift…
Bewegen op muziek is een leuke manier om in beweging te komen! Je kunt dit op allerlei manieren doen. Zo kun je een zumbales geven, maar je kunt ook muziek gebruiken als audio cue voor een bepaalde beweging. Ook zijn er allerlei leuke liedjes waar de bewegingen uitgelegd worden in het liedje zelf. In het…
