Bijna iedereen kent ze wel, deze sportoefening: jumping jacks! Het is een oefening die terugkomt in veel trainingen. Jumping jacks lenen zich heel goed voor bootcamps, maar ook als warming up is dit een goede oefening, want je beweegt al je spieren en je traint er ook je uithoudingsvermogen mee. Benodigdheden: geenDuur: 5 minutenWat train…
Voor dit spelletje moet je snel zijn! Dit is het beweegspelletje: pak en ren. Je speelt het met zijn tweeen. Een iemand heeft een bal vast en houdt die gestrekt voor zich. De ander probeert de bal af te pakken en rent dan zo snel mogelijk weg, want zodra hij de bal pakt, mag de…
Staart trekken is een beweegspelletje dat je vast weleens gedaan hebt tijdens een gymles. Je maak tweetallen en doet allebei een lint aan de achterkant in je broek. Vervolgens proberen jullie bij elkaar de staart eruit te trekken. Wie heeft als eerste de staart van de ander te pakken? Dit soort spelletjes zijn leuke manieren…
Deze week bespreken we het beweegspelletje: zakjes mikken! Dit is een spelletje waarbij je zakjes in een emmer moet gooien, terwijl iemand anders met die emmer rondloopt! Gooi je mis? Dan mag je een beweegopdracht uitvoeren. Dit spelletje kun je met zijn tweeën spelen, maar het is ook leuk met een groep. Benodigdheden: Duur: 5…
De bedoeling van dit behendigheidsspelletje is dat de deelnemer zo snel mogelijk alle pingpongballen in een emmer moet zien te krijgen, terwijl hij ondertussen een ballon in de lucht moet zien te houden. De ballon mag de grond niet raken! Dit is een behendigheidsspelletje waar je ook een leuk wedstrijdje van kan maken. Dit spelletje…
Dit is een leuk spelletje om te doen met een groep van minstens 4 deelnemers. Bij deze oefening van de week Het is de bedoeling dat één van de twee teams als eerste de overkant van het veld bereikt. Het is super spannend, grappig, en je hebt net een beetje geluk nodig. We leggen het…
De vakantie is weer begonnen. Dit betekent dat sporten lastig is om vol te houden voor veel mensen. Het trainen er even bij inschieten door de rommelige dagen, de vakanties, en de zomerstop van een groepssport. Als je sport om sterker of gespierder te worden ben je misschien bang dat je nu al je spieren kwijtraakt….
De zomer is begonnen. Het zonnetje schijnt en iedereen wil graag naar buiten. Maar de sportschool roept ook.. je wilt in beweging blijven. Maar in de zomer is het zo warm in die sportschool. In dit artikel bespreken we sportactiviteiten die je buiten kunt doen! De traditionele buitensporten Veel buitensporten kennen we wel, hardlopen, wandelen,…
Er zijn allerlei vormen van sport en bewegen. Allemaal zijn ze goed voor je gezondheid, maar allemaal hebben zo ook net hun eigen voor- en nadelen. In dit artikel bespreken we fitness! Fitness is niet specifiek één sport, het is een verzamelnaam van verschillende sporten. Hieronder vallen: Vaak wordt met fitness bedoelt het sporten in…
Er zijn allerlei vormen van sport en bewegen. Allemaal zijn ze goed voor je gezondheid, maar allemaal hebben zo ook net hun eigen voor- en nadelen. In dit artikel bespreken we zwemmen! Voordelen van zwemmen Er zijn verschillende redenen waarom zwemmen een uitstekende vorm van lichaamsbeweging is en waarom het zo goed is voor je…
