Om vooruitgang te boeken bij het sporten is herstellen net zo belangrijk als het bewegen zelf! Waarom is dat zo? En hoe kun je het beste herstellen na het sporten? Dat bespreken we in dit artikel! Waarom herstellen? Je zou denken dat om beter, sterker of gezonder te worden je elke dag keihard zou moeten…
Bij Sport Care Plus werken deelnemers aan hun persoonlijke ontwikkeling door middel van sport en bewegen! Dit doen ze in een persoonsgericht sportproject, met duidelijk sportdoel. Maar hoe hangen sportdoelen en persoonlijke doelen met elkaar samen? Welk van de twee is het belangrijkst? En hoe kun je het juiste sportdoel kiezen dat bijdraagt aan de persoonlijke…
Vaak als mensen trainen doen ze dat met een bepaald doel voor ogen. Ze willen bijvoorbeeld werken aan hun conditie of kracht. Als je echt resultaat wilt gaan zien van je trainingen moet je de volgende trainingswetten meenemen in je trainingsschema! Adaptatie De eerste trainingswet is adaptatie, het betekent aanpassing. Wat hiermee bedoeld wordt is…
Koolhydraten zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Het menselijke lichaam veranderd koolhydraten in bloedsuiker. Je hebt ze dus nodig om te leven, maar wat zijn ze nou precies, waar zitten koolhydraten in, hoeveel hebben we nodig en is de kwaliteit belangrijk? Deze punten worden in dit artikel beantwoordt en toegelicht. Dit…
Vetten zijn een bron van energie en essentieel voor een gezond voedingspatroon. Vetten leveren bouwstenen en vitaminen voor je lichaam. Toch hebben vetten over de afgelopen jaren geen al te goede reputatie gekregen. In dit artikel zal duidelijk gemaakt worden wat vetten nou precies zijn, waarom je vet nodig hebt, van welke soorten vet je…
Het drinken van alcohol kan je sportprestaties verminderen. Dat komt doordat alcohol een aantal negatieve effecten heeft op hoe je lichaam functioneert. In dit artikel vertellen we je daar meer over. Dit artikel is verdeeld over 4 onderwerpen: Alcohol en het herstelvermogen van je lichaam Na het sporten is je spierweefsel aangetast en zijn je…
CLUKS zijn de kernmotorische eigenschappen die belangrijk zijn in elke sport. Het is belangrijk om CLUKS terug te laten komen in de opbouw van je trainingen. Het is een afkorting van Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid. Alle onderdelen van CLUKS samen bepalen hoe goed je conditie is. Coördinatie: Je coördinatie is de manier waarop je jouw…
Wil je beginnen met sporten maar heb je nog nooit gesport? Of is het echt heel lang geleden sinds je gesport hebt? Dan kan het echt heel spannend zijn om te starten! Ten eerste is het ontzettend goed dat je overweegt om te beginnen met sporten. Sport en bewegen is ontzettend goed voor je. Iedereen die dus…
Voldoende drinken en vooral wanneer je sport is ontzettend belangrijk. Waarom is water drinken zo belangrijk? En hoe beïnvloedt goede hydratatie je sportprestatie? Water: de basics Het wordt wel vaker benadrukt, dat water drinken belangrijk is, maar waarom eigenlijk? Vocht wordt gebruikt bij allerlei processen in je lichaam zoals: Een mens moet in rust minimaal anderhalf…
Wanneer je begint met trainen dan is het goed om te weten op welk niveau je begint. Daardoor kun je bijhouden wat je voortgang is, kun je inschatten op welk niveau je moet beginnen en welke zaken je aan moet werken om je doelen te bereiken. Er zijn veel soorten fitheidstesten. Met die testen kan gemeten…
