Het drinken van alcohol kan je sportprestaties verminderen. Dat komt doordat alcohol een aantal negatieve effecten heeft op hoe je lichaam functioneert. In dit artikel vertellen we je daar meer over. Dit artikel is verdeeld over 4 onderwerpen: Alcohol en het herstelvermogen van je lichaam Na het sporten is je spierweefsel aangetast en zijn je…
CLUKS zijn de kernmotorische eigenschappen die belangrijk zijn in elke sport. Het is belangrijk om CLUKS terug te laten komen in de opbouw van je trainingen. Het is een afkorting van Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid. Alle onderdelen van CLUKS samen bepalen hoe goed je conditie is. Coördinatie: Je coördinatie is de manier waarop je jouw…
Wil je beginnen met sporten maar heb je nog nooit gesport? Of is het echt heel lang geleden sinds je gesport hebt? Dan kan het echt heel spannend zijn om te starten! Ten eerste is het ontzettend goed dat je overweegt om te beginnen met sporten. Sport en bewegen is ontzettend goed voor je. Iedereen die dus…
Voldoende drinken en vooral wanneer je sport is ontzettend belangrijk. Waarom is water drinken zo belangrijk? En hoe beïnvloedt goede hydratatie je sportprestatie? Water: de basics Het wordt wel vaker benadrukt, dat water drinken belangrijk is, maar waarom eigenlijk? Vocht wordt gebruikt bij allerlei processen in je lichaam zoals: Een mens moet in rust minimaal anderhalf…
Wanneer je begint met trainen dan is het goed om te weten op welk niveau je begint. Daardoor kun je bijhouden wat je voortgang is, kun je inschatten op welk niveau je moet beginnen en welke zaken je aan moet werken om je doelen te bereiken. Er zijn veel soorten fitheidstesten. Met die testen kan gemeten…
Je bent er uit… je wilt wat kilo’s kwijt, of je wilt gespierder worden, je wilt het écht serieus aanpakken met je lichaam! En het ook écht volhouden nu. Die laatste keer dat je eenzelfde doel had lukte het niet, maar je gaat er toch weer voor! Hoe ga je ervoor zorgen dat je het…
Coachen is niet alleen het aanleren van nieuwe technieken of het motiveren bij een oefening. In sportcoaching is ook steeds meer aandacht voor het persoonlijke aspect van coaching; positieve verandering in iemands leven teweegbrengen. En om dit goed te doen heeft een coach technieken en kennis nodig! Niet alleen over het sport en bewegen, maar ook…
Macronutriënten zijn de voedingsstoffen die in jouw eten zitten. Als je je een beetje verdiept in voeding en sportvoeding dan kom je deze termen al snel tegen. Maar wat zijn macro’s nu precies? Macro’s Macronutriënten, of macro’s, zijn voedingstoffen waar je veel van nodig hebt om je lichaam werkend te houden. Ieder mens moet hiervan dagelijks…
Bewegen is goed voor iedereen, dat is inmiddels geen nieuws meer. Maar hoeveel moet je nou bewegen om gezond te zijn? En verschilt het nog per persoon hoe actief je moet zijn om gezond te zijn? Daar gaan we het in dit artikel over hebben! Wat zijn beweegrichtlijnen precies? Vroeger werden dit ook wel beweegnormen…
Opnieuw starten met trainen.. Soms raak je uit je trainingsroutine en vind je het lastig om opnieuw te beginnen, hoe pak je het toch weer op? In dit artikel lees je 8 tips over het opnieuw oppakken van je training! Door een abrupte verandering in je leefpatroon moest je je trainingscontinuïteit staken. Niet leuk! Je…
