Gezonde leefstijl

Veel mensen die af willen vallen werken zich in het zweet met cardio. Maar is cardio echt de beste en de enige manier om af te vallen? Het korte antwoord op die vraag is: nee. Cardio is één van de manieren om af te vallen, maar zeker niet enige. Laten we wat dieper duiken in wat er…

Goede voornemens, je kent ze wel.. aan het einde van elk jaar denk je: “Volgend jaar ga ik het anders doen!” Je stelt mooie doelen voor jezelf. Maar vaak ben je in februari alle motivatie weer kwijt. Hoe kun je er voor zorgen dat je de goede voornemen volhoudt? In dit artikel gaan we een…

De feestdagen staan weer voor de deur. Een lastige tijd voor veel mensen om hun gezonde eetpatroon en hun beweegmomenten vol te houden. Lekker eten, afleiding van leuke dingen zoals kerstmarkten of familiebezoek. Hoe zorg je ervoor dat je toch gezonde keuzes blijft maken?  Geniet! Allereerst is het natuurlijk belangrijk om wel gewoon te genieten…

Om vooruitgang te boeken bij het sporten is herstellen net zo belangrijk als het bewegen zelf! Waarom is dat zo? En hoe kun je het beste herstellen na het sporten? Dat bespreken we in dit artikel! Waarom herstellen? Je zou denken dat om beter, sterker of gezonder te worden je elke dag keihard zou moeten…

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Het menselijke lichaam veranderd koolhydraten in bloedsuiker. Je hebt ze dus nodig om te leven, maar wat zijn ze nou precies, waar zitten koolhydraten in, hoeveel hebben we nodig en is de kwaliteit belangrijk? Deze punten worden in dit artikel beantwoordt en toegelicht. Dit…

Vetten zijn een bron van energie en essentieel voor een gezond voedingspatroon. Vetten leveren bouwstenen en vitaminen voor je lichaam. Toch hebben vetten over de afgelopen jaren geen al te goede reputatie gekregen. In dit artikel zal duidelijk gemaakt worden wat vetten nou precies zijn, waarom je vet nodig hebt, van welke soorten vet je…

Het drinken van alcohol kan je sportprestaties verminderen. Dat komt doordat alcohol een aantal negatieve effecten heeft op hoe je lichaam functioneert. In dit artikel vertellen we je daar meer over. Dit artikel is verdeeld over 4 onderwerpen:  Alcohol en het herstelvermogen van je lichaam Na het sporten is je spierweefsel aangetast en zijn je…

Voldoende drinken en vooral wanneer je sport is ontzettend belangrijk. Waarom is water drinken zo belangrijk? En hoe beïnvloedt goede hydratatie je sportprestatie? Water: de basics Het wordt wel vaker benadrukt, dat water drinken belangrijk is, maar waarom eigenlijk? Vocht wordt gebruikt bij allerlei processen in je lichaam zoals: Een mens moet in rust minimaal anderhalf…

Macronutriënten zijn de voedingsstoffen die in jouw eten zitten. Als je je een beetje verdiept in voeding en sportvoeding dan kom je deze termen al snel tegen. Maar wat zijn macro’s nu precies? Macro’s Macronutriënten, of macro’s, zijn voedingstoffen waar je veel van nodig hebt om je lichaam werkend te houden. Ieder mens moet hiervan dagelijks…