Goede voornemens, je kent ze wel.. aan het einde van elk jaar denk je: “Volgend jaar ga ik het anders doen!” Je stelt mooie doelen voor jezelf. Maar vaak ben je in februari alle motivatie weer kwijt. Hoe kun je er voor zorgen dat je de goede voornemen volhoudt? In dit artikel gaan we een…
De feestdagen staan weer voor de deur. Een lastige tijd voor veel mensen om hun gezonde eetpatroon en hun beweegmomenten vol te houden. Lekker eten, afleiding van leuke dingen zoals kerstmarkten of familiebezoek. Hoe zorg je ervoor dat je toch gezonde keuzes blijft maken? Geniet! Allereerst is het natuurlijk belangrijk om wel gewoon te genieten…
Om vooruitgang te boeken bij het sporten is herstellen net zo belangrijk als het bewegen zelf! Waarom is dat zo? En hoe kun je het beste herstellen na het sporten? Dat bespreken we in dit artikel! Waarom herstellen? Je zou denken dat om beter, sterker of gezonder te worden je elke dag keihard zou moeten…
Bij Sport Care Plus werken deelnemers aan hun persoonlijke ontwikkeling door middel van sport en bewegen! Dit doen ze in een persoonsgericht sportproject, met duidelijk sportdoel. Maar hoe hangen sportdoelen en persoonlijke doelen met elkaar samen? Welk van de twee is het belangrijkst? En hoe kun je het juiste sportdoel kiezen dat bijdraagt aan de persoonlijke…
Vaak als mensen trainen doen ze dat met een bepaald doel voor ogen. Ze willen bijvoorbeeld werken aan hun conditie of kracht. Als je echt resultaat wilt gaan zien van je trainingen moet je de volgende trainingswetten meenemen in je trainingsschema! Adaptatie De eerste trainingswet is adaptatie, het betekent aanpassing. Wat hiermee bedoeld wordt is…
Koolhydraten zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Het menselijke lichaam veranderd koolhydraten in bloedsuiker. Je hebt ze dus nodig om te leven, maar wat zijn ze nou precies, waar zitten koolhydraten in, hoeveel hebben we nodig en is de kwaliteit belangrijk? Deze punten worden in dit artikel beantwoordt en toegelicht. Dit…
Vetten zijn een bron van energie en essentieel voor een gezond voedingspatroon. Vetten leveren bouwstenen en vitaminen voor je lichaam. Toch hebben vetten over de afgelopen jaren geen al te goede reputatie gekregen. In dit artikel zal duidelijk gemaakt worden wat vetten nou precies zijn, waarom je vet nodig hebt, van welke soorten vet je…
Het drinken van alcohol kan je sportprestaties verminderen. Dat komt doordat alcohol een aantal negatieve effecten heeft op hoe je lichaam functioneert. In dit artikel vertellen we je daar meer over. Dit artikel is verdeeld over 4 onderwerpen: Alcohol en het herstelvermogen van je lichaam Na het sporten is je spierweefsel aangetast en zijn je…
CLUKS zijn de kernmotorische eigenschappen die belangrijk zijn in elke sport. Het is belangrijk om CLUKS terug te laten komen in de opbouw van je trainingen. Het is een afkorting van Coördinatie, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid. Alle onderdelen van CLUKS samen bepalen hoe goed je conditie is. Coördinatie: Je coördinatie is de manier waarop je jouw…
Wil je beginnen met sporten maar heb je nog nooit gesport? Of is het echt heel lang geleden sinds je gesport hebt? Dan kan het echt heel spannend zijn om te starten! Ten eerste is het ontzettend goed dat je overweegt om te beginnen met sporten. Sport en bewegen is ontzettend goed voor je. Iedereen die dus…
