Je bent er uit… je wilt wat kilo’s kwijt, of je wilt gespierder worden, je wilt het écht serieus aanpakken met je lichaam! En het ook écht volhouden nu. Die laatste keer dat je eenzelfde doel had lukte het niet, maar je gaat er toch weer voor! Hoe ga je ervoor zorgen dat je het…
Coachen is niet alleen het aanleren van nieuwe technieken of het motiveren bij een oefening. In sportcoaching is ook steeds meer aandacht voor het persoonlijke aspect van coaching; positieve verandering in iemands leven teweegbrengen. En om dit goed te doen heeft een coach technieken en kennis nodig! Niet alleen over het sport en bewegen, maar ook…
Macronutriënten zijn de voedingsstoffen die in jouw eten zitten. Als je je een beetje verdiept in voeding en sportvoeding dan kom je deze termen al snel tegen. Maar wat zijn macro’s nu precies? Macro’s Macronutriënten, of macro’s, zijn voedingstoffen waar je veel van nodig hebt om je lichaam werkend te houden. Ieder mens moet hiervan dagelijks…
Bewegen is goed voor iedereen, dat is inmiddels geen nieuws meer. Maar hoeveel moet je nou bewegen om gezond te zijn? En verschilt het nog per persoon hoe actief je moet zijn om gezond te zijn? Daar gaan we het in dit artikel over hebben! Wat zijn beweegrichtlijnen precies? Vroeger werden dit ook wel beweegnormen…
Opnieuw starten met trainen.. Soms raak je uit je trainingsroutine en vind je het lastig om opnieuw te beginnen, hoe pak je het toch weer op? In dit artikel lees je 8 tips over het opnieuw oppakken van je training! Door een abrupte verandering in je leefpatroon moest je je trainingscontinuïteit staken. Niet leuk! Je…
Een belangrijk aspect aan de Sport Care Plus methode is het doelgericht werken. Er is veel onderzoek gedaan naar het nut en de effecten van doelen stellen. Hieruit blijkt dat het stellen van doelen veel positieve effecten heeft. Deze doelen moeten echter wel aan bepaalde voorwaarden voldoen. In dit artikel kijken we naar de literatuur…
Micro’s en Macro’s zijn de voedingsstoffen die in je eten zitten. Deze stoffen heeft je lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Macro’s Macro’s is de afkorting van macronutriënten. Dit zijn de stoffen waar je lichaam veel van nodig heeft om goed te werken. Er zijn 3 soorten macro’s; eiwitten, koolhydraten en vetten. Officiëel is…
LSD staat voor Luisteren, Samenvatten en Doorvragen. Dit is de basis van elk goed coachingsgesprek. In dit artikel gaan we dieper in op wat het precies inhoudt en hoe je LSD goed toepast. Door deze basistechniek goed toe te passen stap je af van het doen van aannames en het geven van je mening. Je…
Eiwitten zijn voedingstoffen en vallen onder macronutriënten. Het zijn bouwstoffen die je lichaam nodig heeft om te functioneren. De cellen in je lichaam bestaan namelijk allemaal voor een deel uit eiwitten. Je spieren, nagels, haren, huid, organen, botten, noem maar op. Die eiwitten haal je uit je voeding. In dit artikel gaan we bespreken wat eiwitten…
Sport en bewegen is goed voor mensen, dat is inmiddels geen nieuws meer. Het heeft positieve effecten op ons lichaam en onze psyche. Maar sport en bewegen heeft nog veel meer positieve effecten! Welke zijn dat en wat is ervoor nodig om die effecten te bereiken? Human Capital Model Dat sport en bewegen goed voor…
